Лучшие степперы для дома

Здоровый образ жизни сегодня в моде как никогда, поэтому для занятий дома многие люди приобретают различные снаряды и записи тренировок. Один из самых распространенных снарядов для занятий дома – степпер. Он считается одним из лучших, поскольку дает эффективные кардио нагрузки и одновременно активизирует многие мышцы. Купить различные модели степперов в спортивных магазинах не составляет проблемы.

 

Как правильно выбрать степпер для дома

 

Степпер – один из самых удобных тренажеров для занятий спортом дома по отзывам пользователей. Тренировки на нем схожи с шаганием по ступенькам вверх. Благодаря этому активизируются не только разные группы мышц, но и улучшается скоординированность движений и умение ловить равновесие, а также дыхательная функция.

 

 

При выборе лучшего степпера для дома стоит учитывать несколько факторов.

Во-первых, важную роль играет количество свободного места. Если его не очень много, то стоит обратить в первую очередь внимание на компактные мини-степперы, которые можно поставить практически в любом углу дома.

Во-вторых, конечно, нужно определить для себя максимальный бюджет и смотреть модели по ценам в его пределах.

Также перед покупкой стоит изучить количество функций на выбираемом степпере.

Поручни и эспандеры, например, помогают координировать свои действия, а также задействуют дополнительные группы мышц. Для удобства хранения ручки бывают съемными.

Цифровой модуль – одно из приятных дополнений, позволяющее вести подсчет пройденному километражу и другую статистику.

Запрограммированные тренировки помогут задать тон и отрегулировать нагрузку во время занятия на степпере дома.

Вес занимающихся тоже нужно учитывать. Разные модели могут выдерживать различную нагрузку, при ее превышении срок эксплуатации тренажера резко снижается.

Также при выборе степпера для занятий специалисты рекомендуют проверить его устойчивость и уточнить, есть ли в модели какие-то дополнительные возможности.

Перед тем, как купить рекомендуемую консультантами магазинов модель, лучше почитать отзывы и о производителе, и о самом тренажере. Это позволит окончательно убедиться в верности выбора.

 

Виды степперов

 

Электромагнитные степперы

 

Именно электромагнитные степперы чаще всего стоят в тренажерных залах, для занятий дома они не менее хороши. Принцип работы таких моделей заключается в том, что во время ходьбы создается магнитное сопротивление педали, обратное нажатию ноги человека.

Уровень этого сопротивления настраивается индивидуально выбранной программой нагрузки.

 

 

Обычно электромагнитные степперы оснащены цифровой панелью, на которой можно задать программу автоматически, а также задать свой вес для правильного подсчета потраченных за тренировку на степпере калорий. Тут же автоматически происходит вычисление пройденного расстояния и средней скорости движения.

Консультанты в магазинах спортивных товаров рекомендуют к покупке чаще всего и описывают их преимущества:

  • возможность создания на степпере индивидуальной программы занятия на любой удобный отрезок времени;
  • безопасность конструкции;
  • высокая эффективность тренировок.

Из минусов электромагнитных степперов выделяют высокую цену и большие габариты. Это делает этот вид конструкций в некоторых случаях не самым лучшим приобретением для дома.

 

Гидравлические степперы

 

Гидравлические степперы – это самые простые модели с механической системой нажимания на педали. Такие тренажеры чаще всего выбирают не профессиональные спортсмены, а любители для того, чтобы снять напряжение после долгого рабочего дня.

 

 

Среди их плюсов выделяют:

  • низкую цену;
  • компактность и мобильность конструкции;
  • простота эксплуатации – здесь не надо вводить огромное количество параметров и делать какие-либо настройки;
  • долговечность конструкции.

Главным недостатком механических степперов заключается в том, что на них не ставят цифровые панели, а значит подвести итог тренировки довольно сложно. Вести статистику придется вручную.

 

Степпер скандинавская ходьба

 

 Степпер, имитирующий скандинавскую ходьбу, появился в 90-х годах прошлого века и сразу завоевал любовь многих. Это тренажер для дома для легких, а не изматывающих тренировок. Эти модели подходят абсолютно всем, независимо от возраста, и практически не имеют противопоказаний и ограничений по длительности занятий. Они оказывают благоприятное действие на весь организм человека.

 

 

Такие степперы рекомендованы для восстановления после многочисленных видов травм и операций.

Из минусов можно отметить разве только то, что этот вид степперов не подойдет профессиональным спортсменам, так как сжигает меньше калорий, чем бег или, например, плавание.

 

Поворотный степпер

 

Основное отличие поворотных степперов от классических в том, что его конструкция при движении на нем способствует поворотам корпуса, а значит задействует больше мышц (кроме ног, груди и рук включаются боковые мышцы живота и спины). Тренировка на таком степпере более эффективна.

Цена на поворотные модели не высока, а компактность габаритов позволяет поставить его даже в небольшой комнате дома.

 

 

При заболеваниях сердца и нарушениях скелета обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли выполнять упражнения на таком тренажере.

 

Степпер-лестница

 

Степперы в виде лестницы еще называют клаймберами. Эти тренажеры для дома выглядят как небольшие эскалаторы и имеют удобные широкие поручни, это позволяет двигаться по нему, как по обычному пролету.

 

 

Из плюсов таких степперов можно выделить:

  • минимальное обслуживание в период эксплуатации;
  • тихую работу тренажера-лестницы;
  • множество встроенных программ тренировок;
  • встроенный модуль вай-фая и возможность подключиться к интернету в дорогих моделях;
  • удобство пользования людьми разного роста;
  • в этих моделях больше всего дополнительных возможностей;
  • устойчивость степпера и его безопасность (механизм производит блок положения ступеней при остановке или завершении тренировки).

Среди недостатков такого типа конструкций пользователи отмечают громоздкие размеры, которые подойдут не для каждого дома, и высокую цену степперов-лестниц.

 

Степпер с эспандерами

 

На некоторые модели степперов вместо поручней устанавливают эспандеры. Чаще всего они идут в комплекте с поворотными тренажерами. Эспандеры позволяют давать сверхнагрузку на верх тела, а осуществляемые на тренажере повороты становятся еще более широкими.

 

 

Эспандеры не удорожают сам степпер, а также часто идут в качестве дополнительного сменного оборудования как на механические, так и на электромагнитные тренажеры. Такие компактные модели очень хороши для установки дома.

 

Степпер с регулируемой нагрузкой

 

 Если степпер приобретается для занятий не одного, а нескольких человек, то стоит обратить внимание на модели с возможностью установки разного уровня нагрузки. Так каждый член семьи сможет подобрать себе оптимальную программу тренировок и получить максимально положительный результат после занятия на степпере дома.

 

 

Минусом такого вида тренажеров становится только высокая цена, так как опция регулировки нагрузки есть только в дорогостоящих электромагнитных степперах.

 

ТОП 5 лучших степперов - рейтинг 2020

 

1. Gymbit Скандинавская Ходьба Ft Gb21

 

Gymbit Ft Gb21 – лучший тренажер для имитации занятий скандинавской ходьбой дома.

 

 

Он имеет 2 режима работы:

  1. Классический степпер.
  2. Скандинавская ходьба.

Первый режим делает упор на разработку мышц ног и дает более сильную кардио нагрузку. Второй считается более легким и делает акцент на верх тела.

Степпер оборудован большим экраном, на котором можно отслеживать все параметры проведенной тренировки:

  • продолжительность занятия;
  • подсчет калорий;
  • пройденное расстояние;
  • среднюю скорость.

Ручки регулируются, благодаря этому, можно настраивать нагрузку на живот и спину, а также угол поворотных движений и скручиваний. Интенсивность занятий также можно менять.

Рама степпера очень устойчива, а педали имеют нескользящие накладки.

Купить Gymbit Ft Gb21 в магазинах можно за 6,500 рублей.

 

2. Torneo Twister S 211

 

Torneo – одна из самых популярных и лучших марок в мире по производству спортивных снарядов и оборудования.

Миниатюрный степпер Torneo Twister S 211 имеет компактные размеры. Именно его очень часто стремятся купить для занятий дома.

На тренажере есть дисплей, который показывает продолжительность тренировки, число шагов, дистанцию и израсходованные калории.

 

 

В комплекте со степпером идут эспандеры, что позволяет делать нагрузку и на мышцы в верхней части тела. Также тренажер оснащен поворотным механизмом.

Покупателю не нужно тратить время на самостоятельную сборку степпера, он приходит в магазины уже в собранном виде.

Конструкция этого степпера усилена, благодаря чему он имеет срок службы, превышающий многие другие модели таких тренажеров для дома.

Twister S 211 имеет гидравлический механизм и выдерживает вес до 120 кг.
Купить его можно практически во всех магазинах спортивных товаров за 5,000 рублей.

 

3. Domyos Ms500

 

Степпер Domyos Ms500 – лидер по продажам среди недорогих моделей. Купить его можно всего за 3,500 рублей. За эти деньги покупатель получает компактный и многофункциональный тренажер для дома, благодаря которому можно укрепить все тело, а также привести в порядок сосудистую систему.

Степпер выдерживает нагрузку до 100 кг. В комплекте идут мягкие шнуры для работы рук.

 

 

Во время тренировки тренажер подсчитывает количество повторений, их частоту, затраченное время и калории. Благодаря этому всегда можно проанализировать результативность проведенного занятия.

Модель оснащена противоскользящими накладками на ножках и педалях, что придает устойчивости и степперу, и человеку, занимающемуся на нем.

 

4. Sport Elite Gb 5112

 

Sport Elite Gb 5112 – компактная модель тренажера, удобная для занятий дома. Он выдерживает нагрузку до 100 кг и подсчитывает необходимые параметры тренировки (время, дистанцию и калории).

Степпер имеет классический механизм, на который производитель дает долгую гарантию.

 

 

В комплекте идут эластичные шнуры для развития мышц не только ног, но и рук.

Купить Sport Elite Gb 5112 в спортивных магазинах можно по цене в 4,500 рублей.

 

5. Kettler Montana

 

Kettler – одна из самых известных марок, которую предпочитают покупать любители спорта по всему миру.

Немецкий степпер Kettler Montana подойдет не только любителям для домашних тренировок, но и профессиональным спортсменам. Этот тренажер можно разместить дома на любой поверхности, так как в нем предусмотрены компенсаторы неровностей напольного покрытия.

Модель подсчитывает 8 различных параметров, даже температуру воздуха в помещении, также она может измерять и контролировать скорость пульса с помощью датчика.

 

 

Степпер оснащен опцией регулировки сопротивления (всего заложена 12 уровней нагрузки) и имеет несколько встроенных программ тренировок, что делает его лучшим для тренировок дома.

Уникальная функция «Фитнес-тест» оценивает способность организма к восстановлению после занятия.

Конструкция выдерживает до 110 кг.

Купить этот степпер можно по цене в 35,000 рублей.

 

Как правильно заниматься на степпере чтобы похудеть - самые эффективные упражнения

 

 Любые занятия, как в зале, так и дома нужно проводить после разогрева мышц. Для этого достаточно в течение 5-7 минут провести легкую гимнастику. Эффект похудения обеспечивается регулярными занятиями на степпере. Пульс при этом должен быть не большем 130 биений в минуту.

Выполняя небольшие шажочки, спортсмен укрепляет икры. Шаг обычной длины при развернутых носках сделает акцент на ягодичных мышцах. Глубокое нажатие с усилием даст еще больший эффект на бедра и ягодицы.

 

 

Дополнительно к этим базовым упражнениям тренеры рекомендуют добавлять махи руками, поворотные движения и поднятие гантелей.

 

Частые вопросы

 

Эффективен ли степпер для похудения?

Первостепенное условие для похудения с помощью занятий на степпере дома – регулярность тренировок. Также важно помнить, что никакие занятия не приведут к успешному результату, если не привести в порядок питание.

 

Что лучше степпер или беговая дорожка?

Степперы стоят гораздо дешевле и компактнее дорожек, но результат от занятий на них ниже.

 

Что лучше степпер или велотренажер?

Напряженность занятий и нагрузка на степпере выше, чем на домашнем велосипеде. Соответственно для положительного результата от занятий дома больше подходит степпер, но и усталость после тренировок будет выше.

 

Что лучше степпер или эллипсоид?

Во время тренировки на эллипсоиде затратится больше калорий. Однако его цена гораздо выше, а места в доме для него нужны выделить значительно больше, чем для степпера.

 

Помогает ли степпер похудеть в ногах?

При активных регулярных тренировках на степпере жировая масса снижается на всем теле равномерно, мышцы ног приходят в тонус, а кожа на них разглаживается.

 

Что качает степпер - какие мышцы работают?

В первую очередь занятия на степпере нацелены на все мышцы ног. Дополнительно эспандерами или ручками можно задействовать группы мышц, расположенные в верхней части тела. Поворотный механизм на степпере благоприятно скажется на мышцах пресса и спины.
Сколько нужно заниматься на степпере, чтобы похудеть? Результат будет заметен, если заниматься ежедневно не меньше получаса. Если тренировки проходят реже, их длительность необходимо увеличить.

 

Как правильно ходить на степпере для ягодиц?

Для наибольшего эффекта в районе ягодиц нужно занять верное положение: развести носки и колени друг от друга, наклонить туловище вперед, прогнув поясницу. На педали нужно давить пятками, дополнительно часть опоры тела нужно перенести на руки.

 

Какой степпер лучше поворотный или классический обычный - в чем разница?

Классические модели имитируют обычное шагание по ступеням, на поворотных выбор упражнений гораздо выше. Кроме того на поворотных степперах задействуются дополнительно боковые мышцы спины и живота. Зато классические модели более мобильны и займут меньше места дома.

 

Какой расход калорий при ходьбе на степпере?

Количество израсходованных калорий зависит от массы тела и уровня сложности занятия. Многие модели ведут такой подсчет в автоматическом режиме. В среднем расход калорий при активных занятиях составляет 500-700 ккал в час.